راهکارهای فوری: خودشفقتی برای نوجوانان: مهارتهای ذهنآگاهی و کاهش رنجهای درونی
With a Libra subscription, in addition to eBook راهکارهای فوری, you will have access to over 17,000 e-book and audiobook titles
Book details
- Author
- کارن بالاث
- Original title
- The Self - Compassionate Teen
- Translator
- عباس عبداللهی , آرزو ضاربی
- Subject
- عزت نفس نوجوانان , خودپذیری , شفقت , ذهن آگاهی (روان شناسی)
- Publisher
- پندار تابان
- Place of Content Creation
- تهران
- Publication year
- 1400
- Publication year
- 2023
- Language of the Work
- Persian
About the book
خودشفقتی مجموعه‌ای از رو‌ش‌های شناختی، عاطفی و رفتاری است که مسیر نوجوانان را به تجربه زندگی بهتر و مقابله موثر با چالش‌های اجتناب‌ناپذیر زندگی هموار می‌کند. نوجوانانی که خودشفقتی بیشتری دارندْ استرس، اضطراب و افسردگی کمتری را تجربه می‌کنند، شادترند، رضایت بیشتری از زندگی دارند و در برابر چالش‌ها قوی‌تر و مقاوم‌تر هستند. دکتر کارن بلاث در این کتاب ابزارهای خودشفقتی را ارائه می‌دهد تا وقتی احساس تنهایی می‌کنیم، در شبکه‌های اجتماعی مقایسه می‌شویم، هنگامی که با استرس تحصیلی یا فشار همسالان روبرو می‌شویم یا در حال عبور از هویت جنسی یا جنسیتی خود هستیم، آنها را در زندگی روزمره خود بگنجانیم. نکته جالب در مورد بسیاری از تمرین‌های موجود در این کتاب این است که می‌توانیم آنها را هر کجا که هستیم در آرامش، در حال حرکت و در لحظه درگیری و کشمکش- اجرا کنیم. انجام تمرین‌های منظم و عملی خودشفقتی این کتاب به سلامت روان و احساس به زیستی ما کمک می‌کند.
Table of contents
Comments
There are no reviews yet
Be the first to share your thoughts about this book.
Want to share your thoughts?
Sign in to post comments and join the conversation
Describe the book you want in a simple sentence: topic, mood or need. LibSearch finds the best match among the available books.
How does it help?
Find a book without knowing its exact title.
When should I use it?
When you only have an idea or feeling about the book.
Sample questions you can ask LibSearch
Your question
کتاب جنایی که هیجانانگیز هم باشه چی بخونم؟
LibSearch suggestion
3 related books
«دختر گمشده»
«یکی پس از دیگری»
Top pick
«شب سرد»
پیشنهاد می‌کنم با کتاب «یکی پس از دیگری» شروع کنی؛ چون چندتا نکته جذاب داره که هیجانش رو بیشتر می‌کنه:
- ۱.فضای معمایی و ترسناک داستان
- ۲.شخصیت‌پردازی دقیق کاراکترهای داستان
- ۳.فضاسازی مرموز
در نتیجه پیشنهادم اینه که با این کتاب شروع کنی.
Your question
چجوری استرسمو کنترل کنم که به کمترین حد برسه؟
LibSearch suggestion
3 related books
«آرامش در لحظه»
«ذهنآگاهی مدرن در جهت کاهش استرس»
Top pick
«زندگی بدون اضطراب»
هر سه کتابی که بهت پیشنهاد دادم مناسبه، ولی به نظرم اول کتاب «ذهنآگاهی مدرن در جهت کاهش استرس» رو بخون؛ چون روی سه موضوع اصلی پیش می‌ره:
- ۱.رهایی و خارج شدن از رنجهای دائمی که در ذهنمان ایجاد شده
- ۲.تبدیل تمرین ذهنآگاهی از حالت صرفاً نظری به تجربهٔ واقعی
- ۳.فرار نکردن از درد و نزدیک شدن به آن با نگاهی آگاهانه
با توجه به این سه موضوع اصلی، به نظرم بهترین گزینه برای کاهش استرسته.
Your question
میخوام اعتماد به نفسم رو افزایش بدم. چی پیشنهاد میدی بخونم؟
LibSearch suggestion
3 related books
«قدرت باور»
«در باب اعتماد به نفس»
Top pick
«خودت باش»
به نظر من اول با کتاب «در باب اعتماد به نفس» شروع کن. با توجه به موارد زیر که در کتاب مطرح شده، مشخصه که کاملاً ریشه‌ای به این موضوع پرداخته:
- ۱.کمک به فهم ریشه‌های اعتماد به نفس
- ۲.یادگیری راهکارهای عملی برای بهتر شدن
- ۳.تقویت دیدگاه مثبت و واقع‌بینانه
- ۴.تجربه‌محور بودن برای افراد مختلف
با در نظر گرفتن موارد بالا، به نظرم برای شروع این کتاب بهترین گزینه‌ست.
Your question
رمانی که واقعاً ترسناک باشه چی پیشنهاد میدی بخونم؟
LibSearch suggestion
3 related books
«خانه خاموش»
«آن»
Top pick
«زمزمه‌های نیمه‌شب»
تمامی این کتاب‌ها به نظرم کتاب‌های ترسناک قشنگی هستن، ولی رتبه اول رو به کتاب «آن» می‌دم؛ به خاطر اینکه:
- ۱.موضوع تسخیر شدن روح داخلش هست
- ۲.تم جنایی هم داره
- ۳.روی یک‌سری از تروماها مانور داده
پیشنهاد هم می‌کنم که اول در روشنی روز بخونیش تا شب‌ها رو برات سخت نکنه.
Whenever you have a question about a book, ask the book itself. LibKnow answers only from that book's content.
How does it help?
Answers based only on the book's own content.
When should I use it?
When you want to understand part of a book better.
Which book do you have a question about?
رستم این مسیر را برای نجات کیکاووس و سپاه ایران از بند دیوان مازندران طی می‌کند.
دلیلهای اصلی در متن کتاب:
۱. تنها او توان عبور از راه کوتاه و پرخطر را دارد.
۲. هر خان آزمونی برای سنجش خرد و توان اوست، نه فقط زور بازو.
۳. پیروزی نهایی بر دیو سپید رمز آزادی شاه و سپاه است.
پس هفت خان هم مأموریت نجات است و هم مسیر پختگی رستم.
میخواهی درباره نقش رخش در این خانها هم بپرسی؟
Ask this book your question…
کتاب نشان می‌دهد احساسات صرفاً زیستی نیستند و در بستر فرهنگ معنا پیدا می‌کنند.
بر پایه فصلهای کتاب:
۱. زبان هر دوره واژههای متفاوتی برای بیان حس دارد.
۲. نهادهای دینی و اجتماعی تعیین می‌کنند کدام احساس پذیرفتنی است.
بنابراین تاریخ احساسات، تاریخ معناهاست نه تاریخ بدن.
دوست داری نمونههای تاریخی همین بحث را برایت بیاورم؟
Ask this book your question…
پیوند تنها با انتخاب اژدها ممکن میشود؛ سوار نمیتواند آن را تحمیل کند.
نکتههای کلیدی داستان:
۱. اژدها شخصیت و توان ذهنی سوار را میسنجد.
۲. پیوند، قدرتی تازه اما مسئولیتی سنگین به همراه دارد.
در نتیجه پیوند، هستهٔ کشمکشهای اصلی رمان است.
میخواهی درباره قوانین کوادرانت سواران هم توضیح بدهم؟
Ask this book your question…
او از موضع انکار به پذیرش مسئولیت میرسد.
مسیر این تغییر:
۱. برخورد با پیامدهای تصمیمهای گذشته.
۲. رویارویی با شخصیتی که آینهی خطاهای اوست.
پایان داستان همین پذیرش را به آزمون میگذارد.
میخواهی صحنههای کلیدی این تغییر را مرور کنیم؟
Ask this book your question…
When you can't read, keep going by listening to the e-book in an AI voice. Switch easily between reading and listening.
How does it help?
Listen to e-books that have no audio edition.
When should I use it?
When your hands are busy but you want to keep going.
تاریخچه احساسات
Listening to an e-book
انسان از چندین هزار سال پیش پرسشی اساسی داشته است: ما در این دنیا چه وظیفهای داریم؟ اندیشمندان در طول تاریخ نظرات و فرضیات متفاوتی ارائه دادهاند، اما همگی به شیوههای مختلف به یک چیز منتهی میشوند: پرورش انسانیت، وارستگی و فضیلتمندی در خود واقعیمان.
Important
LibTalk is different from a professional audiobook read by a human narrator.